曼谷医院睡眠障碍门诊|睡眠质量差怎么办？

日常生活中，睡眠障碍人群已经越来越普遍，尚泰康民经常帮患者预约曼谷医院睡眠障碍门诊，泰国曼谷医院统计，睡眠障碍中心患者每年都在增加，这种趋势很可能会持续下去。接下来，睡眠障碍中心医生为大家介绍为什么睡眠质量差？

 

一、内部因素：

1、压力的累积导致身体分泌更多的皮质醇激素影响睡眠质量

2、荷尔蒙：随着年龄增长而减少的睾丸激素和褪黑激素会影响睡眠质量

3、精神状况和神经系统异常导致身体对疲劳的反应减少

 

二、外部因素：

1、酒精：少量饮酒会感到困倦，但长期大量喝酒会打乱睡眠周期

2、睡前4-6小时饮用含咖啡因的饮料会影响睡眠质量

3、烟草产品中含有的尼古丁对睡眠质量产生不利影响

4、睡前1-2小时吃太辣的食物或吃得太饱也会打乱睡眠周期

5、饥饿或空腹会干扰睡眠，尤其是刚开始禁食或在晚上调整食物摄入量的人，如果实在感到饥饿，喝一杯杏仁奶会有帮助，除了填饱胃，牛奶还含有有助于提高睡眠质量的氨基酸

6、有些药物会扰乱睡眠周期，如哮喘药、某些心血管药和各种抗病毒药

7、先天性疾病，如慢性肌肉疼痛，胃酸反流和睡眠呼吸暂停综合征，都对睡眠有不利影响

8、光线太强的卧室会破坏褪黑激素的功能并影响睡眠质量，睡觉时应该关掉所有灯，提供一个黑暗舒适的睡眠环境

 

随着年龄的增长，我们的睡眠质量越来越差，睡眠时间越来越短，尚泰康民泰国曼谷医院中国服务中心提示大家：长期睡眠不足会导致记忆功能衰退，容易增加老年痴呆症风险。

 

泰国曼谷医院睡眠障碍中心应用了20年的技术医学研究来帮助睡眠障碍患者，如果你患有呼吸暂停，睡眠质量差或在睡眠期间停止呼吸等，请立即联系尚泰康民咨询泰国曼谷医院的医生。