曼谷医院介绍肾上腺上瘾 vs 肾上腺疲劳

尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心认为：生活在大城市既有好处也有坏处，对于许多城市的上班族来说，在工作和私生活之间奔波是每天都要面对的挑战，有些人试图逃避它，而有些人则喜欢无休止的会议带来的肾上腺素激增的感觉。

泰国曼谷医院试问：您是这些“肾上腺上瘾者”之一吗？随着岁月的流逝，您是否曾经感到推动过您竞争的动力使您疲惫不堪？您是否有以下任何症状？
·早晨疲劳，难以起床
·下午情绪低落，需要午睡
·虽然困了，但还是不愿上床睡觉
·你觉得你在晚上工作得最好
·换姿势时晕眩(弯腰站起来)
·对盐和糖的渴望
·严重的月经前症状(PMS)
·经常过敏
·便秘
·抑郁症
·即使你在节食减肥也很难瘦下来
·当你被咬一口的时候会感觉“很好”
·皮肤干燥
·经常消化不良
·肠易激
尚泰康民（泰国曼谷医院中国服务中心）告诉您：如果有5种以上的症状，很有可能患有一种叫做“肾上腺疲劳”的疾病。肾上腺疲劳是一种与压力有关的疾病，目前正影响着大多数上班人群。即使每年进行一次彻底的检查，它也不会被发现，因为要诊断这种情况，需要进行激素测试。

泰国曼谷医院介绍需要检测的两种主要肾上腺激素是皮质醇和DHEA(脱氢表雄酮)。维持皮质醇和脱氢表雄酮的比例是对抗肾上腺疲劳的关键。

 1、皮质醇是什么?

泰国曼谷医院指出：皮质醇是一种对生活至关重要的“压力”激素。它能保持心脏跳动，使血压正常，对抗感染，使你感到精力充沛。它类似于肾上腺素，这种激素会让你在考试、锻炼或紧张的情况下保持警觉。然而，过多的皮质醇是不好的，因为它是一种“分解代谢”激素，这意味着它会加速衰老。
想想那些日夜工作却睡眠不足的朋友吧，他很可能皮肤状况非常不好并总是很感觉疲倦，与此同时，皮质醇过少也不好，如果早晨皮质醇水平很低就没有精力起床或者做任何事情。

 2、脱氢表雄酮是什么?

脱氢表雄酮是一种性激素，也是一种非常重要的“抗压力”激素，有助于对抗压力，燃烧脂肪和保护你的免疫系统。它也是男性性激素(睾酮)和女性性激素(雌激素)的前体激素。因此，它在保持精力和性欲方面也有至关重要的作用。然而，当我们都“变老”，受到各种压力的轰炸时，脱氢表雄酮水平开始下降，我们的能量水平也开始下降。脱氢表雄酮是一种“合成代谢”激素，这意味着它有助于延缓衰老和加速修复。因此，脱氢表雄酮水平越高，疗效越好。
泰国曼谷医院总结：总而言之，皮质醇和脱氢表雄酮的比例必须保持平衡。

 3、泰国曼谷医院介绍如何治疗肾上腺疲劳?

·每晚睡个好觉，不要晚于10-11点睡觉。
·10点前吃早餐(因为10点后，早上的皮质醇会下降，你会感觉更糟，皮质醇与糖的摄入平衡)
·在两餐之间吃些健康的零食，例如低糖水果(所有的浆果、红苹果、青苹果等)混合坚果，不甜的干水果，黑巧克力(不是牛奶巧克力)，这将使你一整天的血糖和皮质醇水平正常
·保持适度的有氧运动。过多的运动会使肾上腺疲劳加重，每隔一天锻炼一次，让你的身体有时间休息
·减轻压力。培养一个爱好，或者去旅行，让你的思维从工作中解脱出来
·许多维生素和补品已被证明可以减轻肾上腺疲劳的严重程度，如茶氨酸(绿茶中发现的)、磷脂酰丝氨酸、维生素C、维生素B3、维生素B5和维生素B6。