泰国曼谷医院解释如何降低血糖水平？
2020-12-23
血糖水平是糖尿病患者非常关心的问题，及时有效的控制血糖水平有助于预防严重的并发症。接下来，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心请教泰国曼谷医院糖尿病中心医生介绍糖尿病患者降低血糖水平及并发症风险的方法。
1、定期监测血糖水平：高血糖水平通常不会引起症状，直到超过200mg /dL。因此，糖尿病患者必须每天数次监测血糖，具体频率因人而异，曼谷医院糖尿病中心医生为患者提供专业的血糖监测建议。
2、正确摄入碳水化合物：碳水化合物主要分两种——简单的和复杂的，对血糖水平的影响是不同的。
简单碳水化合物主要由一种糖组成。它们存在于食物中，如白面包、糖果等，身体会很快将这些碳水化合物分解成糖，从而导致血糖水平迅速上升。
复合碳水化合物是由三种或三种以上的糖结合而成的，这些碳水化合物的化学组成很复杂，身体需要更长的时间来分解它们，这意味着血糖水平不会迅速上升。
3、选择低血糖指数的食物：包括番薯、豆类、低脂牛奶、绿叶蔬菜、非淀粉蔬菜、肉、鱼等。
4、增加膳食纤维摄入量：包括全麦，如糙米、豆类、全谷物、水果等。
5、保持健康体重：研究表明，体重减少7%，患糖尿病的几率降低58%，还可以改善胆固醇水平，降低并发症的风险，提高一个人的整体幸福感。
6、定期锻炼：运动有助于降低血糖水平，通过鼓励身体肌肉使用糖作为能量，运动还可以减轻体重和增加胰岛素敏感性。
7、尝试草本提取物：如绿茶、西洋参、苦瓜等，尚泰康民提醒大家，服用任何补充剂前，应先咨询泰国曼谷医院医生，因为补充剂可能会干扰处方药物。
8、管理压力：当处于紧张状态时，身体会释放压力荷尔蒙，荷尔蒙会提高血糖水平。
9、足够睡眠：睡眠不足会对胰岛素抵抗产生类似的影响，这意味着一个人的血糖水平会因为睡眠不足而急剧上升。
尚泰康民——泰国医院中国服务中心温馨提示：高血糖会导致很多疾病，可能是突然发生的，比如血液中的酸积累，也可能是随着时间的推移逐渐发生的，保持血糖在目标水平可以帮助糖尿病患者避免严重的并发症。