假期用眼过度，泰国曼谷医院眼科中心“排长龙”

春节假期刚刚结束，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心已经帮助多位客人预约曼谷医院眼科中心，放假期间，大多数人都是对着屏幕，云端相聚，熬夜欢庆，下面，泰国曼谷医院屈光手术医学博士Tarinee Saengeampornpanich告诉大家有益于眼睛的食物：

1、西红柿：西红柿含有番茄红素和叶黄素，对眼睛有好处；
2、甘蓝和菠菜：一杯菠菜或甘蓝含有超过20mg的叶黄素和玉米黄质，不仅对眼睛有营养，还能降低老年性黄斑变性和白内障的风险；
3、生菜、绿豆、玉米、花椰菜、豌豆和芜菁：这些食物富含叶黄素和玉米黄质，同时，生菜和花椰菜提供健康的纤维；
4、红辣椒：红辣椒富含维生素C、A和E，把它们和鸡蛋混合，做成蔬菜煎蛋卷是有益于心脏健康的早餐；
5、红薯和胡萝卜：这两种食物富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素对夜视很重要；
6、橙汁和柚子汁：喝一满杯橙汁能摄入124mg的维生素C，柚子汁大约含有94mg维生素C，也有助于降低白内障和老年性黄斑变性的风险。
7、鱼：如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和凤尾鱼都是补充必需脂肪酸的佳选，它有助于视觉发育和视网膜功能，并可能防止干眼症；
8、牡蛎和肝脏：牡蛎、肝脏、红肉、家禽、牛奶、贝类、烤豆和全谷物都是锌的主要来源，有助于预防夜视不良甚至白内障；
9、哈密瓜和杏子：这两种水果都是维生素A的主要来源，维生素A对维持眼睛的滋润和视网膜的功能至关重要；
10、坚果：这种食物含有维生素E，能保护眼睛细胞免受自由基的侵害，减缓白内障和老年性黄斑变性的发展。

尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心认为，假期是团聚放松的好时机，睡眠不足和用眼过度容易损害眼部健康，泰国曼谷医院眼科中心提醒大家护眼要劳逸结合，预防为主，如果用眼过度经休息之后仍没有好转，一定要及时就医检查，避免出现更严重的疾病。