曼谷医院血管中心|预防深静脉血栓的七项练习

曼谷医院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士指出，如果必须长时间坐着工作或长时间坐在飞机上等包括身体几乎不动的状态，可能会导致深静脉血栓形成 (DVT)，因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，活动身体非常重要，它有助于血液流动，减轻身体疼痛。

曼谷医院介绍静脉血栓形成
静脉血栓形成是一种血液不能正常流动的疾病，是由血栓引起的腿部深静脉堵塞，导致腿痛、单侧腿肿，通常小腿处发热，静脉疼痛，堵塞时红色皮肤或腿部皮肤颜色变化，可能与长时间坐着不动腿超过4-8小时有关，曼谷医院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士表示，血栓可能会流到心脏并堵塞血管。如果血块很大就会使肺部没有血液供应导致死亡。

预防深静脉血栓形成 (DVT) 的八项练习：
1、旋转脚踝：双脚稍微抬离地面，以圆周运动旋转脚踝，使脚趾缓慢旋转10次，然后以圆周运动旋转脚踝，使脚趾缓慢旋转10次。
2、踮起脚尖：将双脚放在地上，用脚后跟在地板上弹起脚趾，保持5秒钟，然后将脚趾向下滑动，脚趾接触地板，抬起脚后跟保持5秒钟，做10次。
3、抬起膝盖：将双脚放在地上，轻轻抬起一个膝盖保持5秒钟，然后再切换到另一只膝盖，每侧重复10次。
4、转动脖子：将脖子逆时针缓慢旋转颈部10次，然后再顺时针缓慢旋转颈部10次。
5、转动肩部：双肩向前旋转10次，然后向后旋转10次。
6、伸展手臂：双手与手指并拢，伸展双臂，向前方张开手掌，保持5秒钟；将双臂张开手掌至顶部，保持5秒钟，重复此操作10次。
7、站起来：不应该在原地停留太久，应四处走动，伸展身体，如拿东西、上厕所或喝水。

曼谷医院血管中心Suthathip Vejwitwarakul博士指出，一定不要忽视静脉血栓形成，它可能危及生命。曼谷医院提供心脑血管筛查套餐以及血管手术套餐，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议大家应该定期筛查并时刻保持运动，远离静脉疾病风险，保持健康。如有疑问请联系曼谷医院服务中心——尚泰康民。