每天坐8小时不运动中风风险高7倍|曼谷医院介绍久坐和中风的关系

近年来，尽管很多警告称久坐有害健康，但大多数人依然我行我素，尚泰康民——曼谷医院服务中心看到最新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。报道中研究对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。曼谷医院指出，久坐已经成为世界公认的“不健康生活方式”之一且有着较高的致死率和致残率。

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坐不动和中风有什么关系？
曼谷医院专家认为，久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变天长日久下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。同时久坐还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等身体问题的风险。

曼谷医院专家表示，中风是众多心脑血管疾病当中危害性较大的一种。因此曼谷医院提醒大家在减少静坐时间的同时，还要增加身体活动，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。对于办公室的上班族，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议大家尽量每坐15-20分钟就起来活动1-2分钟。