曼谷医院远教你远离 COVID-19 的 8 种户外运动技巧

尚泰康民——曼谷医院服务中心始终关注新冠疫情，近一段时间，国内新一轮疫情形势严峻，多地出现新增确诊病例已波及20省38市，这种情况对于经常户外运动的人却是一种考验，为了防止感染COVID-19并帮助减少传播，曼谷医院运动医学中心Phakaphon Isarakraisin 博士教大家远离COVID-19的8种户外活动技巧，让大家远离疾病并且舒适地锻炼。

1、避开人多的地方，保持至少2m的距离，因为如果有人咳嗽、打喷嚏，飞沫可能会比平时跑步和风的速度飞得更远；
2、避免聚集一起讨论或参加运动，不随地吐痰；
3、如有发热、咳嗽等不适症状，必须避免户外锻炼，应在家注意休息；
4、外出锻炼时需佩戴口罩；
5、运动时要自我评估， 选择适合自己的运动类型 ，不要过度锻炼；
6、如果在人不多的地方锻炼，不建议运动时戴口罩，尤其是不经常运动的人、老人或患有先天性疾病的人；
7、可以选择遮住口鼻，而不是戴口罩，这样有助于更轻松地呼吸。如果佩戴者咳嗽和打喷嚏，可以减少气溶胶传播的距离，但防护效率不及口罩。如果始终佩戴，也会产生热量和不适；
8、时刻保持卫生，勤洗手，避免用手触摸脸。

尚泰康民——曼谷医院服务中心表示，从COVID-19事件中，每个人都必须学会适应新的生活方式，重要的是，要时刻评估自己，以便有效地恢复锻炼，曼谷医院运动医学中心Phakaphon Isarakraisin 博士指出，从长远来看，锻炼可以减轻压力，增强免疫系统能力，从而保持健康的身体。

曼谷医院医学运动中心提供现场“动起来”诊断套餐，可以准确诊断出包括组织肌肉、血管和大脑在内的各种身体系统的异常情况，让每一个生命恢复健康。