曼谷医院10个缓解腰背疼痛的健康小贴士

人的一生中，多达80%的人将受到腰背疼痛的影响，为此，曼谷医院国际医院骨科中心给出一些生活小贴士，帮助大家缓解腰背疼痛，和尚泰康民（曼谷医院服务中心）一起看看吧。

1.避免腰部弯曲或扭曲
曼谷医院骨科中心建议大家尽量保持自然的腰背部曲线，尤其是起床后最初的几个小时。
2．避免久坐
对于办公室工作、长途驾驶或飞机旅行的人尤为重要，坐一段时间后应起来活动一下。
3.热敷15 - 20分钟
曼谷医院骨科中心表示，热敷可以减少肌肉痉挛，并改善血液流动，有助于缓解疼痛。
4.侧卧睡觉
最好在双腿之间放一个枕头，以确保脊柱对齐。
5.服用抗炎药
可以在医生指导下服用一个疗程的抗炎药以缓解疼痛。
 
6.保持正确坐姿
避免异常姿势、休息、慢走都有助于缓解疼痛。
 
7.打喷嚏或咳嗽时伸展背部
曼谷医院骨科中心提醒，如果打喷嚏或咳嗽很严重，可以抱一个枕头。
 
8.脚下放一个凳子
如果需要较长时间坐在洗手间，可在脚下放一个凳子，帮助保持姿势。
9.“不劳无获”不适用于腰背疼痛
如果出现腰背疼痛，说明你需要休息和护理了。
 
10.避免穿高跟鞋
高跟鞋会改变骨盆位置，并增加腰椎的压力，不利于腰背健康。
 
尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，每天繁忙的工作之余，也要照顾并保护好我们的背部和脊柱，曼谷医院国际医院骨科中心，可进行全面的骨科检查和治疗，如有需要联系尚泰康民（曼谷医院服务中心）咨询预约。