尚泰康民提醒：那些你以为的“养生知识”，可能并不健康！

日常生活中，总会听到“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不能吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”这样的养生建议，今天，尚泰康民（曼谷医院服务中心）要告诉你，有些养生建议其实并不健康，一起看看吧！

1、饭后喝酸奶消食
很多人认为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，其实吃饱后再喝，助消化作用不大，而且酸奶本身是一个饱腹感较强的食物，饭后喝会觉得更饱，还会额外增加热量。
2、清淡饮食就是要吃素、少吃肉
为了预防或控制三高，很多人都被建议清淡饮食，尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，清单饮食并不意味着只吃素，而是指少油、少盐、少糖，像鱼肉、虾肉、鸡胸肉这样的低脂肪高蛋白肉类，很适合三高人群食用。
3、喝粥能养胃
白粥、小米粥是常见的养胃良方，但胃功能“用进废退”，如果长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化，反而不利，当然在胃部不适如胃溃疡等情况下，尚泰康民（曼谷医院服务中心）也会建议喝粥来减轻胃部负担。
4、鸡蛋黄胆固醇高，血脂高不能吃
鸡蛋中的很多营养物质都存在于蛋黄中，其中含有多种微量元素，有利于降低胆固醇、辅助降低血脂、预防动脉粥样硬化，还能促进维生素的吸收。
5、睡前喝点牛奶、酒助眠
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节，理论上喝牛奶助眠是可以的，但作用微乎其微，因为牛奶中的色氨酸很少。
酒精开始可能会缩短入睡时间，但当酒精作用消失后会使人频繁的觉醒，表面看对睡眠有益，实际却会搅乱整个睡眠状态。
6、清宿便、排肠毒，身体更轻松
尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，“宿便”、“肠毒”，听起来像很专业医学词汇，其实并没什么科学依据，只是商家的营销噱头。市场上很多“清宿便”的保健品主要成分都是泻药，时间久了就会造成胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。
7、吃维生素C能防感冒
“维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，但尚泰康民（曼谷医院服务中心）还是要很遗憾的告诉大家：吃维生素C防不了感冒。有研究发现，平时服用维生素C，并不能预防感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。

想要拥有健康身体，尚泰康民（曼谷医院服务中心）建议大家规律作息、避免熬夜、戒烟限酒、均衡饮食、坚持锻炼、保持好心情，同时定期进行健康体检，了解身体情况，如有异常及早治疗。
曼谷医院可提供健康体检、VIP体检、癌症筛查、心脏体检等多种体检项目，有需要的客人可联系尚泰康民（曼谷医院服务中心）咨询预约。