曼谷医院精神疾病健康中心|老年人遇到睡眠问题怎么办

尚泰康民——曼谷医院服务中心表示，很多人对老年人常见误解之一是认为失眠或睡眠不佳很常见。曼谷医院精神疾病健康中心Chaichana Jaroonpipatkul 博士指出，即使随着年龄的增长，大多数人仍然可以有效地睡眠并拥有良好的生活质量。

年龄增长时的睡眠
很多人发现随着年龄的增长，睡眠会发生变化：睡眠时间略有减少、夜间易惊醒，但也能重新入睡，这些变化在男性中比女性更常见。曼谷医院精神疾病健康中心Chaichana Jaroonpipatkul 博士指出，影响老年人睡眠的还有其他因素，如某些影响睡眠的先天性疾病、半夜去厕所、服用某些影响睡眠的药物、屋子里的气氛不好、白天缺乏活动等。

曼谷医院介绍影响睡眠的疾病
1、阻塞性气道疾病
2、痴呆症 
3、心脏病
4、肺气肿
5、中风
6、胃食管反流病
7、梦游
8、不安腿综合征
9、抑郁症
10、焦虑症
11、其他原因
此外，曼谷医院精神疾病健康中心Chaichana Jaroonpipatkul 博士指出，长期失眠会导致压力、虚弱 易怒、难过以及影响记忆，使记忆力逐渐减退并增加跌倒的风险。

曼谷医院介绍老年人睡眠小贴士
1、将每天的睡眠时间和起床时间安排在相同的时间；
2、如果在上床睡觉20分钟后仍无法入睡，应起床做些放松的活动，如阅读、叠衣服，当再次感到困倦时再回去睡觉；
3、老年人白天不应睡觉，但如果无法抗拒，曼谷医院精神疾病健康中心Chaichana Jaroonpipatkul 博士建议在起床后的前8小时可睡10-15分；
4、定期锻炼，但在睡前4小时内避免锻炼；
5、避免含咖啡因的饮料，如茶、咖啡、汽水等；
6、避免吸烟，尤其是在晚上；
7、睡前4小时内避免吃过多的食物；
8、睡前4小时内避免饮酒；
9、睡前1~2小时做一些放松的活动，如阅读、洗热水澡、整理个人物品、冥想等。
10、没有医生的指导不要服用安眠药，因为药物会损坏大脑，使记忆力变差、产生耐药性等。

尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒：出现睡眠问题应尽快就医，拖延治疗会对身体造成很多负面影响。曼谷医院精神疾病健康中心拥有在老年人护理方面的经验医生，提供综合护理，在友好的氛围和适合老人的环境下，以真诚和理解来对待老人。