今天你emo了吗？曼谷医院服务中心分享如何调整负面情绪

这段时间，emo一词火遍全网，“又加班，我是彻彻底底emo了”“下大雨，外卖还没到，我emo了”“连续输错密码，一大早就emo”…一个看起来没什么明确含义的单词，仿佛在一瞬间让网友找到了精神寄托，任何不顺心的事都可以让人emo一下。

那么到底什么是emo呢？
尚泰康民（曼谷医院服务中心）了解到，emo是单词emotional的缩写，原意为“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪，比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。
emo了，应该如何调整呢？

曼谷医院心理健康康复中心中心指出，每个人都会有很多情绪，遇到不顺心的事情也会出现相应的情绪反应，这很正常，积极调整，情绪就会逐渐好起来。
接下来尚泰康民（曼谷医院服务中心）分享几个调整负面情绪的方法，帮助大家走出emo：
1、不与情绪对抗，给情绪更大的空间，然后与之相处；
2、不要制定模糊和宏大的目标，比如我要快乐起来，要制定细节化、具体的目标，如写一篇文章、约一个朋友吃饭等，这样可以对生活更有掌控感，更能促成改变；
3、每天记录令自己高兴的人和事，尽可能多的让这些人和事进入自己的生活中；
4、好好吃饭，好好睡觉，别太闲；
5、冥想，冥想可以让人关注身体的感觉，借此将注意力放在当下，有效的把人从消极想法中拖出来；
6、保持运动，运动可以让人心情舒畅，也能预防抑郁症；
7、建立较多的社会支持，保持与朋友、家人的密切关系，不仅可以产生较少的消极体验，也有助于走出情绪困境。

尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家，心情低落、悲观消极的情绪持续时间超过2周，无论用什么方法都无法缓解，觉得生活没有意思，甚至出现极端念头（比如自杀）等，则要引起重视，这可能不是一时的emo，而是抑郁症发出了信号，一定要将情绪告知家人，并及时就医。

曼谷医院心理健康康复中心专注于平衡身心健康护理，包括抑郁、焦虑、双相情感障碍、自杀倾向、戒酒戒赌等，专业的医疗团队可提供多种治疗方式，包括个人心理治疗、家庭心理治疗、夫妻治疗等，如果发现自己或身边的家人有抑郁倾向或其他问题，可联系尚泰康民（曼谷医院服务中心）预约医生，尽快接受诊断和治疗。