曼谷医院心脏医院|有益于降低心脏病风险的食物

冠状动脉为整个心肌提供富氧血液，而心肌必须不断工作以确保充足的血液被泵送到全身。心脏病的主要原因就是血管异常，血管狭窄、阻塞或破裂会严重导致心脏供血不足，从而导致心脏病突发等致命疾病。
曼谷医院心脏医院介绍，健康饮食对心脏建议至关重要，可大大降低心脏病患病风险，接下来尚泰康民——曼谷医院服务中心为大家分享曼谷医院心脏医院推荐的，有益于降低心脏病风险的食物。

1、硬壳坚果
杏仁、澳洲坚果、核桃、腰果、花生等硬壳坚果对心脏有多种益处，尤其在降低心脏病风险因素方面。硬壳坚果是omega-3脂肪酸以及单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的主要来源，有助于降低低密度脂蛋白（LDL），低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇，会聚集在血管壁中导致血管堵塞。

2、泰国草药
泰国草药如生姜、高良姜、柠檬草、大蒜、罗勒、甜罗勒和薄荷等，具有抗氧化和抗炎作用，同时还可以提高食物的味道，特别适合限盐饮食的患者。

3、海水鱼和淡水鱼
海水鱼和淡水鱼都含有大量的营养素和蛋白质，也是omega-3脂肪酸的主要来源。Omega-3脂肪酸可以减轻动脉粥样硬化、脂肪、胆固醇和其他物质在动脉壁中的积聚（称为斑块），减少因血液流动被限制而导致的心脏问题。尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，富含omega-3的鱼类包括鲈鱼、鲭鱼、鲶鱼、罗非鱼和条纹鲶鱼。

4、橄榄油
橄榄油含有单不饱和脂肪，有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL），从而降低患心脏病和中风的风险。此外，橄榄油富含维生素E（一种脂溶性抗氧化剂），有助于保护血管退化和炎症。

5、燕麦
燕麦富含膳食纤维、复合碳水化合物和必需氨基酸，是最有营养的全谷物食品之一，同时曼谷医院心脏医院介绍，燕麦还可以降低胆固醇水平、减少冠状动脉疾病的发病风险。
由于饮食对于心脏健康非常重要，对于心血管疾病患者，曼谷医院心脏医院的饮食建议包括：
1）避免高脂肪饮食摄入，如黄油、肥肉、蛋糕和饼干；
2）限制反式脂肪摄入，避免食用油炸食品，尤其是重复使用食用油的油炸食品，如油炸香蕉、鱼饼、甜甜圈等；
3）避免使用猪油、棕榈油和椰子油，因为它们含有大量饱和脂肪，会提高血液中的胆固醇水平；
4）多食用低热量食物，如低脂牛奶、脱脂牛奶和低脂酸奶；
5）多食用高纤维的水果和蔬菜，如火龙果、番石榴；
6）尽量改变烹饪方式，将油炸改成蒸、煮。
    
曼谷医院心脏医院指出，改善心脏健康，除了饮食的改变，还包括生活方式的改变，如定期锻炼、保持健康的体重和充足的休息，以及减轻和管理压力。
尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，任何年龄的人都可能患心脏病，因此每年定期体检很重要，另外，如果出现异常体征或症状，必须立即寻求医疗救助。曼谷医院可提供心脏体检、心脏及血脂体检等多种体检套餐，有需要的客人联系尚泰康民——曼谷医院服务中心咨询预约。