生活中，曼谷医院建议这样预防癌症

曼谷医院癌症医院专家指出，癌症作为一种“生活方式病”，是可防、可控的。接下来，尚泰康民——曼谷医院服务中心邀请曼谷医院癌症医院专家教大家生活中如何预防癌症。

1、少喝滚烫水
尚泰康民——曼谷医院服务中心调查表明，哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些人群都成为食管癌、口腔癌的高发区。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

2、蔬果多吃点
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，尚泰康民——曼谷医院服务中心认为这已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌风险；三是会导致体内缺乏维生素。明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。因此，曼谷医院建议大家每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克。

3、大便不能憋
曼谷医院专家指出，憋大便是不少年轻人患上大肠癌的主要原因，粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。

4、晚上别熬夜
据有关部门研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。曼谷医院专家指出，熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议尽量12点前睡觉。

5、没事常动动
曼谷医院专家指出，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；据有关研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。尚泰康民——曼谷医院服务中心建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。

6、远离二手烟
曼谷医院专家指出，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，周围人也遭殃”。因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议大家拒绝二手烟，离烟雾越远越好。

生活中预防癌症的方法还有很多，如平时爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌；过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心建议大家保持豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。