曼谷医院运动医学中心介绍运动常见的损伤？

当下，冬奥会正在如火如荼的进行，越来越多人加入了冬季户外运动项目，曼谷医院运动医学专家指出，冬季坚持体育锻炼对身体健康非常重要性，但会有一些运动者缺乏专业训练导致运动损伤，接下来，尚泰康民——曼谷医院服务中心请教曼谷医院医学运动中心介绍运动常见的损伤。

一、肌肉痉挛
曼谷医院医学运动中心专家指出，冬天气温较低，血管遇冷收缩，血流速度减慢，骨骼肌受寒冷刺激，兴奋性增高，弹力和伸展性降低。运动者在精神高度紧张、热身不充分，机体没有完全准备好的情况下，突然进行长时间、高强度运动，极易造成肌肉损伤，而且损伤一般相较于气温高时更为严重。损伤后主要表现为机体局部疼痛肿胀、压痛、肌肉僵硬、功能障碍等。

二、踝关节损伤
曼谷医院医学运动中心专家表示，踝关节损伤是冬季运动中最常见的损伤之一，常见的类型有侧副韧带损伤、骨折等，多见于滑冰、短道速滑。踝关节是人体非常重要的关节，承载着很大的重量，有强有力的韧带支撑，但经常由于各种因素，如场地不平稳，跳起后平衡感不够好或不小心踩在障碍物上等使踝关节过度外翻、跖屈或内翻从而造成损伤。主要表现为疼痛、肿胀，外翻或内翻时疼痛加剧等。如果不及时处理或处理不当，会导致韧带松弛、踝关节不稳，从而反复扭伤，严重影响日常生活工作。

三、腕关节损伤
生活中，当我们摔倒时会下意识的伸手支撑去保护自己，曼谷医院医学运动中心专家表示，这个动作可能导致手掌或手背猛力着地，迫使腕部过度掌屈、背伸或旋转活动，造成腕关节内出血或肌腱撕裂，甚至腕部、上肢骨折，出现腕部肿胀、皮下青紫瘀斑、腕关节向健侧偏曲时疼痛加重、活动受限等情况。由于冬季项目的特殊性，摔倒对于运动者来说可谓是家常便饭，这也就造成了腕部损伤频发。

四、膝关节损伤
膝关节作为我们人体内最大、最复杂的承重关节，跑、跳、蹲、跪等动作都要需要良好的膝关节功能。俗话说“能者多劳”，在冬季运动项目中，膝关节损伤可谓运动损伤的“重灾区“，多见于单板滑雪、花样滑冰等高速极限运动。其中，膝关节内侧副韧带撕裂、半月板及髌骨损伤较为多发，临床主要表现为关节疼痛、肿胀、弹响、关节积液及功能障碍。

五、腰部损伤
腰部损伤主要由急性扭伤或长时间积累引起。如冰雪运动员需要长期保持弯腰姿势，使腰背肌长期处于牵拉状态或某种不平衡的体位，极易导致腰部局部软组织疲劳，出现痉挛缺血水肿、粘连等，从而引起腰部酸痛。

曼谷医院医学运动中心专家表示，运动前准备不充分，项目针对性准备活动不充足，缺乏防护意识都是导致冬季健身运动损伤的主要原因，因此，在运动过程中一定要注意这些细节，尽可能避免运动损伤。尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家，冬季健身固然重要，但更重要的是科学健身，如果在运动中受伤，应尽快前往专业医院治疗。