曼谷医院髋膝关节中心|保持膝盖健康的几个技巧
2022-04-19
曼谷医院骨科中心SUTHORN BOWONRATANAWET 博士指出，由于年龄因素 生活习惯、遗传、饮食等因素，骨关节炎可以发生在任何年龄。因此，尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家：应关注每一种生活方式，让膝盖保持健康，接下来，曼谷医院骨科中SUTHORN BOWONRATANAWET博士介绍保护膝盖健康的五个技巧。
1、避免跪、蹲；
2、有规律地锻炼前腿肌肉 ，做简单的动作，坐在椅子上双腿向前伸展，使双腿与膝盖平齐，收紧腿前部的肌肉保持5秒，再放下腿，重复10次。如果想增加力量，找一个沙袋绑在脚踝上；3、控制体重；
4、选择较轻的运动类型， 如游泳、快走、骑自行车等；
5、老人尽量走步上下楼梯。
除了照顾膝盖健康外，还要观察膝关节退化的征兆，包括：
（1）膝盖疼痛，上下楼梯困难；
（2）睡觉时膝盖疼痛；
（3）膝盖发炎、肿胀、发热、伸展困难；
（4）膝盖变形；
（5）膝盖有声音。
尚泰康民——曼谷医院服务中心提醒大家：如果出现以上症状，应尽快找到医生进行诊断和治疗。此外，体重增加、运动不当、过度使用膝盖、过量服用类固醇、痛风、类风湿等药物，年老或40岁以上也有患骨关节炎的风险。
曼谷医院骨科中心采用人工膝关节置换术，疼痛小，恢复快，第一天即可行走。
更多问题请咨询：曼谷医院中国唯一服务中心——尚泰康民。