曼谷医院体重管理中心|坚持就有效的减肥秘诀
2022-04-22
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示，减肥是一项具有挑战性的任务，曼谷医院健康管理中心专家介绍坚持就有效的5个减肥秘诀。
1、不要在站着或看电视的时候吃东西
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示，站着吃饭可能会妨碍消化，而坐下来吃饭更有利于消耗更多的食物。
2、放慢吃东西的速度
曼谷医院健康管理中心专家建议在吞咽前彻底咀嚼食物，可帮助减少卡路里摄入量和减轻体重，大脑通常需要至少 15 分钟才能从食物消耗中感知饱腹感。有研究表明，与体重正常的人相比，体重超重的人咀嚼食物的次数往往更少。
3、吃饱后立即停止进食
尚泰康民——曼谷医院服务中心表示，如果开始感到饱腹，请不要以任何理由强迫自己继续进食。
4. 严格避免不进餐
曼谷医院健康管理中心专家指出，不吃饭会导致新陈代谢减慢，从而导致体重增加或难以减肥。
5、务必阅读营养标签以确保选择低热量产品。
曼谷医院健康管理中心专家指出，对于年龄逐渐增加的人来说，减肥会变得更加困难，尽管减肥极具挑战性，但如果饮食调整与定期运动相结合，每周至少 50 分钟，会更有利于身体健康。