曼谷医院女性健康中心|产后妈妈应该知道的事
2023-11-15
曼谷医院女性健康中心|产后妈妈应该知道的事
为什么产后母亲看起来比较老？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士指出，由于产后母亲为了适应正常状态，会经历相当多的荷尔蒙变化，并且通常也会经历产后压力。据有关部门研究表明，生育一个孩子会导致母亲在细胞水平上衰老11岁，因为母亲染色体中DNA的末端会收缩。端粒的长度与身体健康息息相关。生育次数越多，端粒就越短，母亲看起来就越老。但尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒：如果照顾好自己、吃健康的食物、经常锻炼、充分睡眠并喝足够的水，绝对会帮助你成为一个年轻漂亮的妈妈。
产后妈妈的身体有哪些变化？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士指出，出生后的前6周内为了适应正常，妈妈的身体会发生各种变化，包括：
1.体重减轻：通常是在产后，母亲的体重会立即减少约5~6公斤，这是宝宝加上胎盘和羊水的重量。随着子宫尺寸的减小，妈妈的体重会逐渐下降，约2~7公斤，母乳喂养越多，体重下降的速度就越快。同时还要进行运动，以保持体重稳定并恢复到产前的水平。
2.产后脱发：在怀孕期间，母亲的激素水平会增加。导致新头发的生长速度增加。怀孕期间，母亲的头发会变得浓密，但分娩后激素水平会发生的变化，头发比平时掉得更多。当母亲的荷尔蒙恢复到正常水平时，脱发症状会在6~12个月内自行消失。
3.便秘：便秘在孕末期最常见，也可能是子宫压迫了流回心脏的大静脉，会导致血液积聚在身体的下半部分，此外产后妈妈们常常会出现伤口疼痛的情况，不想排便，可能导致便秘和痔疮。
4.尿失禁：由于产后骨盆底肌肉被拉伸，产后时间越长，越容易出现尿失禁，咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液都会漏出，这种情况会在3周内逐渐消失并恢复正常。
5.皮肤绷紧：是由于腹部迅速膨胀造成的， 90%的妈妈会在产后都出现腹部皱纹，通常是粉红色或红色，这取决于每个人的皮肤状况，产后皱纹会随着时间的推移而逐渐消失。
6.肚子下垂：怀孕后，腹肌和腹壁随着子宫的扩张而膨胀，生完孩子后，皮肤下垂，就像妊娠纹一样。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒，如果妈妈连续锻炼，可能会恢复正常。
产后妈妈们的情绪有何变化？
1.压力：压力不仅仅是母亲，父亲也会感到压力，因为生活方式的改变、休息不足、疲倦、担心抚养孩子，还有其他环境因素，导致压力容易发生。
2.产后情绪不良（Postpartum Blue）：是一种由荷尔蒙水平变化引起的压力，通常发生在适应性不强的新妈妈身上，容易出现烦躁、悲伤、后悔、情绪波动。这些症状大约在出生5天后发生，并在2周内自行消失。
产后妈妈应该如何加强自我保健？
1.增加营养食物的摄入：产后母亲的饮食应包含5种食物，重点是蛋白质、维生素和矿物质，有助于在分娩过程中修复身体。应该吃富含纤维的食物，有利于排便，并避免痔疮。每天至少喝6~8杯水，以防止身体脱水和口渴。而且每次给宝宝喂奶之前都应该喝水。因为身体会利用母亲喝的水来为孩子产生乳汁。此外，铁元素有助于产生更多的乳汁，滋养乳汁的食物，如馒头、咖喱等。
2.增加休息：充足的睡眠有助于身体快速恢复，在医院生产后，妈妈们可能无法得到充分的休息。回家后妈妈们应该尽量和孩子一起睡觉，尤其是产后母乳喂养的正确时间是每3小时一次，这样奶水才不会溢出。妈妈们可以根据宝宝的睡眠情况调整睡眠，并在喂奶前设置闹钟，或者当宝宝哭着要吃奶时就醒来，这样就不会那么累了。
3.增加锻炼：这会使怀孕期间腹部肌肉被拉伸展几个月，包括分娩时被拉伸的阴道壁周围的肌肉，尽可能收缩回到正常状态。防止阴道脱垂和隔膜骨盆底区域移动，有助于减少各部位堆积的脂肪。产后运动有助于缩小腹部，应重点锻炼腹壁。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心建议每天做有氧运动30分钟，可分为早上15分钟和晚上15分钟，对于顺产的妈妈来说，产后2~3天就可以开始锻炼了，剖腹产妈妈6周后才能锻炼，产后一个月内避免提重物。
4.提高清洁度：如果妈妈身上有污垢或者不够干净，宝宝可能会生病或出现过敏和刺激。此外尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒：带宝宝吃奶时，应该用化妆棉沾上清水，在哺乳前擦拭乳头、乳晕部位，但如果担心乳晕区域皮肤会干燥、开裂。如果没有出汗，在哺乳前就不必擦乳房。
产后妈妈可以过性生活吗？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士建议产后6 ~ 8周内避免性生活，直到身体完全康复，等待腹部或会阴部的手术伤口正常愈合。
产后妈妈体检有多重要？
泰国曼谷医院医生会预约产妇4-6周内前来进行健康检查，包括子宫颈和盆腔器官的状况或剖腹产时腹部手术伤口、宫颈癌筛查等。
曼谷医院专门从事母婴医学的医生
曼谷医院妇女健康中心Weerawit Phonwattanakrailert博士，妇产科医生，孕产妇和胎儿医学专家。
曼谷医院——一家专门从事母婴医学的医院
曼谷医院妇女健康中心为母亲和婴儿提供从孕期、分娩和产后护理。曼谷医院跨学科团队，包括母乳护士、营养师、理疗师、精神科医生等随时准备提供全方位护理，让妈妈和宝宝更健康、更自信地迈向未来。
更多问题请联系尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心。
尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心表示，产后母亲经常会经历身体和心理的变化，使她们比平时更虚弱。因此曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士教大家如何减少产后焦虑，成为更健康的妈妈！
为什么产后母亲看起来比较老？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士指出，由于产后母亲为了适应正常状态，会经历相当多的荷尔蒙变化，并且通常也会经历产后压力。据有关部门研究表明，生育一个孩子会导致母亲在细胞水平上衰老11岁，因为母亲染色体中DNA的末端会收缩。端粒的长度与身体健康息息相关。生育次数越多，端粒就越短，母亲看起来就越老。但尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒：如果照顾好自己、吃健康的食物、经常锻炼、充分睡眠并喝足够的水，绝对会帮助你成为一个年轻漂亮的妈妈。
产后妈妈的身体有哪些变化？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士指出，出生后的前6周内为了适应正常，妈妈的身体会发生各种变化，包括：
1.体重减轻：通常是在产后，母亲的体重会立即减少约5~6公斤，这是宝宝加上胎盘和羊水的重量。随着子宫尺寸的减小，妈妈的体重会逐渐下降，约2~7公斤，母乳喂养越多，体重下降的速度就越快。同时还要进行运动，以保持体重稳定并恢复到产前的水平。
2.产后脱发：在怀孕期间，母亲的激素水平会增加。导致新头发的生长速度增加。怀孕期间，母亲的头发会变得浓密，但分娩后激素水平会发生的变化，头发比平时掉得更多。当母亲的荷尔蒙恢复到正常水平时，脱发症状会在6~12个月内自行消失。
3.便秘：便秘在孕末期最常见，也可能是子宫压迫了流回心脏的大静脉，会导致血液积聚在身体的下半部分，此外产后妈妈们常常会出现伤口疼痛的情况，不想排便，可能导致便秘和痔疮。
4.尿失禁：由于产后骨盆底肌肉被拉伸，产后时间越长，越容易出现尿失禁，咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液都会漏出，这种情况会在3周内逐渐消失并恢复正常。
5.皮肤绷紧：是由于腹部迅速膨胀造成的， 90%的妈妈会在产后都出现腹部皱纹，通常是粉红色或红色，这取决于每个人的皮肤状况，产后皱纹会随着时间的推移而逐渐消失。
6.肚子下垂：怀孕后，腹肌和腹壁随着子宫的扩张而膨胀，生完孩子后，皮肤下垂，就像妊娠纹一样。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒，如果妈妈连续锻炼，可能会恢复正常。
7.产后浮肿：因为身体正在试图平衡体内的水分，这种情况会在产后两周内得到改善。
产后妈妈们的情绪有何变化？
1.压力：压力不仅仅是母亲，父亲也会感到压力，因为生活方式的改变、休息不足、疲倦、担心抚养孩子，还有其他环境因素，导致压力容易发生。
2.产后情绪不良（Postpartum Blue）：是一种由荷尔蒙水平变化引起的压力，通常发生在适应性不强的新妈妈身上，容易出现烦躁、悲伤、后悔、情绪波动。这些症状大约在出生5天后发生，并在2周内自行消失。
3.产后抑郁症 (Postpartum Depression) ：是最高压力，处于中度至重度水平，出现失眠、食欲不振、经常哭泣、容易敏感、烦躁等各种症状。有时想伤害自己，伤害孩子等等，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒，有抑郁症家族史的人一定要特别小心，症状会持续两周到几个月甚至数年，所以应该接受紧急和适当的治疗。
产后妈妈应该如何加强自我保健？
1.增加营养食物的摄入：产后母亲的饮食应包含5种食物，重点是蛋白质、维生素和矿物质，有助于在分娩过程中修复身体。应该吃富含纤维的食物，有利于排便，并避免痔疮。每天至少喝6~8杯水，以防止身体脱水和口渴。而且每次给宝宝喂奶之前都应该喝水。因为身体会利用母亲喝的水来为孩子产生乳汁。此外，铁元素有助于产生更多的乳汁，滋养乳汁的食物，如馒头、咖喱等。
2.增加休息：充足的睡眠有助于身体快速恢复，在医院生产后，妈妈们可能无法得到充分的休息。回家后妈妈们应该尽量和孩子一起睡觉，尤其是产后母乳喂养的正确时间是每3小时一次，这样奶水才不会溢出。妈妈们可以根据宝宝的睡眠情况调整睡眠，并在喂奶前设置闹钟，或者当宝宝哭着要吃奶时就醒来，这样就不会那么累了。
3.增加锻炼：这会使怀孕期间腹部肌肉被拉伸展几个月，包括分娩时被拉伸的阴道壁周围的肌肉，尽可能收缩回到正常状态。防止阴道脱垂和隔膜骨盆底区域移动，有助于减少各部位堆积的脂肪。产后运动有助于缩小腹部，应重点锻炼腹壁。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心建议每天做有氧运动30分钟，可分为早上15分钟和晚上15分钟，对于顺产的妈妈来说，产后2~3天就可以开始锻炼了，剖腹产妈妈6周后才能锻炼，产后一个月内避免提重物。
4.提高清洁度：如果妈妈身上有污垢或者不够干净，宝宝可能会生病或出现过敏和刺激。此外尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒：带宝宝吃奶时，应该用化妆棉沾上清水，在哺乳前擦拭乳头、乳晕部位，但如果担心乳晕区域皮肤会干燥、开裂。如果没有出汗，在哺乳前就不必擦乳房。
5.为孩子增加奶水：宝宝出生后立即吸吮，刺激乳汁，每2~3小时频繁吸吮，两侧交替。母乳喂养不应该与奶瓶喂养交替进行，它会导致孩子对橡胶奶嘴上瘾。母乳喂养时，应该让宝宝将乳头一直含到乳晕，以刺激乳汁的分泌。
产后妈妈可以过性生活吗？
曼谷医院妇产科Weerawit Phonwattanakrailert博士建议产后6 ~ 8周内避免性生活，直到身体完全康复，等待腹部或会阴部的手术伤口正常愈合。
产后妈妈体检有多重要？
泰国曼谷医院医生会预约产妇4-6周内前来进行健康检查，包括子宫颈和盆腔器官的状况或剖腹产时腹部手术伤口、宫颈癌筛查等。
曼谷医院专门从事母婴医学的医生
曼谷医院妇女健康中心Weerawit Phonwattanakrailert博士，妇产科医生，孕产妇和胎儿医学专家。
曼谷医院——一家专门从事母婴医学的医院
曼谷医院妇女健康中心为母亲和婴儿提供从孕期、分娩和产后护理。曼谷医院跨学科团队，包括母乳护士、营养师、理疗师、精神科医生等随时准备提供全方位护理，让妈妈和宝宝更健康、更自信地迈向未来。
更多问题请联系尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心。