泰国曼谷医院运动医学中心|冰浴

泰国曼谷医院运动医学中心|冰浴

运动员在训练和比赛时会感到疲劳，泰国曼谷医院运动医学中心（BASEM）Phonthep Mamane博士指出，使用称为冰浴（ice bathing）的冷科学，不仅有助于恢复和减少肌肉炎症，还能刺激免疫系统，让疲劳的能量恢复活力。

什么是冰浴？

冰浴是利用冷却来治疗身体的科学，也称为冷冻疗法，使用温度约为10 - 15摄氏度的冷水浸泡约8 - 15分钟，可以浸泡全身，也可以浸泡一部分。运动后的24小时内，冰浴可以在短时间内很好地控制凉爽的温度，治疗疲劳，减少肌肉炎症，恢复肌肉的疾病，并提高潜力。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心表示，如今冰浴在运动员中非常受欢迎，它有助于训练或比赛后恢复。

冰浴的原理是什么？

泰国曼谷医院运动医学中心（BASEM）Phonthep Mamane博士指出，冰浴的原理是利用冰冷来降低肌肉温度，使血管收缩，减少流向肌肉的血液。从而减少疼痛，炎症和疲劳。冰浴后，血管会扩张，液循环更好，营养物质和氧气更好地进入细胞和器官。

冰浴有什么好处？

缓解疼痛

减少肌肉炎症 

缓解疲劳

让身体恢复得更快

减少运动后的热量和湿度

中枢神经系统运作良好，睡得更好

冰浴的注意事项 

泰国曼谷医院运动医学中心（BASEM）Phonthep Mamane博士指出，患有慢性疾病的人在冰浴前应咨询医生，尤其是高血压患者，可能导致心脏病发作或中风。如果浸泡时间过长，可能会出现体温过低的情况，或者对于患有1型和2型糖尿病的人来说，体温的快速下降会对身体造成不利影响。尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒，一般人应注意不要在冰块中浸泡时间过长，因为会影响心脏和血管。 

冰浴的副作用

泰国曼谷医院运动医学中心（BASEM）Phonthep Mamane博士指出，当身体处于低温状态时，可能出现的症状包括红疹、皮肤脱皮、心律不齐、心率过快、血压低、头晕、受凉起水泡等，如果患有哮喘等呼吸系统问题，症状可能会变得更糟，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒，这种情况是有可能发生的，但并非每个人都会发生。

哪些人禁止进行冰浴？

孕妇

血液循环系统异常人士

高血压患者

心脏病患者

泰国曼谷医院运动医学中心（BASEM）Phonthep Mamane博士提醒，冰浴应该谨慎进行，特别是那些需要重体力的运动员，应该检查身体并咨询专科医生，以确保每次比赛都能保持健康。

泰国曼谷医院——专门治疗运动损伤的医院

泰国曼谷医院体育与运动医学研究所 ( BASEM) 拥有专业医生团队和运动医学各领域的专家团队，使用现代技术的检查、治疗和手术服务，以国际标准护理所有运动损伤，让运动员恢复健康并重返赛场。

咨询预约请联系尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心。