泰国曼谷医院管理和预防膝关节骨性关节炎的生活建议

骨关节炎称为磨损性关节炎或撕裂性关节炎，这是因为每天都使用关节的结果。随着年纪增大，磨损也越来越大。骨关节炎的风险因素包括遗传，年龄，性别，饮食和生活方式等。目前骨关节炎无法治愈，但可以控制症状、减少风险因素。

患骨关节炎可以通过许多改变生活方式来减缓疾病的进程。

1）避免跪坐和下蹲。

2）腿部伸展运动可以锻炼位于大腿前部的股四头肌。坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。通过拉直膝盖将右脚抬离地面。停在运动的顶部，挤压你的股四头肌。将脚放回地板并用左腿重复伸展。每条腿重复10到15次。您可以通过在脚踝上放置沙袋来增加工作量。

3）保持标准体重。

4）低冲击运动可以改善关节健康，例如游泳，散步和骑自行车。

5）对于老年人，避免爬楼梯。

膝关节骨性关节炎的症状通常发展缓慢，并会随着时间的推移而恶化。如果您有以下症状，应该咨询医生

•走路或爬楼梯时疼痛

•躺下时疼痛

•周期性炎症

•一段时间不活动后关节僵硬

•膝盖变弯曲，甚至畸形

•扭动关节时出现吱嘎吱嘎的磨牙声

体重超重，关节损伤，类固醇和痛风/类风湿药物可能会增加患膝关节骨性关节炎的风险。改变生活方式有助于预防这种情况。