曼谷医院“养卵三月，用卵一时” 如何提高卵子质量？

生命的开始源于精子和卵子的结合，“根正”才能“苗红”。卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎发育、种植、妊娠成功等结局。

临床很常见多次促排卵但配对成功率低，反复种植失败和反复流产的患者，有的甚至促排十几次，取卵十几次，这对母体的身心带来巨大的伤害，给家庭在经济上带来了巨大的负担。这不得不引起我们的重视和反思：怎么样改善卵母细胞质量才能获得有良好发育潜能的胚胎是关键。

除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以尚泰康民--曼谷医院中国服务中心提醒您“养卵三月，用卵一时”的观念要时刻谨记！

如何才能养出又大又圆好卵子？

避免久坐，适当运动

久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

合理饮食，营养均衡

吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。

除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。

科学调理，合理用药

许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。

并且研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

泰国曼谷医院生殖中心楚蒂娜医生建议：体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药。

注重经期个人卫生及保健，不可在经期同房。

体型适中，减肥适度

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

生活起居，远离毒害

戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境；保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境。

调节情绪，释放压力精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵，因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪，释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养，可以多参加一些集体活动，多结交一些朋友，丰富自己的生活，也可改善心情。