泰国试管婴儿|调整生活状态，轻松备孕！

【和老公一起，养成健康的生活习惯】

其实，不只是高龄孕妇，一般的女性，特别是那些平时工作忙碌、生活不规律的都市女性，在准备怀孕时最好都要检查一下自己的生活状态，如果不太健康，就要做一些调整，尽可能做到在最佳的状态下怀孕。

那么，生活到底该如何调整呢？

 

【减轻工作强度和压力】

现在都市中的白领女性虽然外表都很光鲜亮丽，但其实都不轻松，光是工作一项就常常让人备感压力。

有研究指出，人长期心理压力过大、情绪紧张容易引起内分泌失调，而这对于女性怀孕显然是不利的。

所以，如果准备怀孕，就要懂得适当地放手，要知道，只要有能力，机会还会有，而现阶段最重要的是孕育一个健康的宝宝。

你可以告诉你的上司你准备怀孕的打算，一些比较重要、紧张的工作可以先请上司安排其他同事去做。

另外，长时间的、行程紧张的出差最好也要避免。

然而，因为这样那样的原因，一些职场女性在准备怀孕时可能仍然要担当重任，但无论怎样，要学会有意识地为自己减压。

 

【规律作息】

现在都市人睡得越来越晚了，晚上11点以后仍然不上床睡觉的大有人在，而这并不是我们所推崇的健康的生活方式。

专家建议我们早睡早起，晚上至少11点之前要上床睡觉，保证每天有8小时的睡眠，如果中午能够来个半小时午觉，就更好了；但是午睡时间不要过长，以免影响晚上睡眠。

 

【饮食健康、均衡】

养成健康的饮食习惯会让我们受益终生。

忙碌的上班族赶快改掉不吃早饭的陋习吧！

晚上减少一点在网上闲逛或追电视剧的时间，早点睡觉，第二天早点起床，给自己准备一份早餐，岂不是很好？

另外，不要节食了，一日三餐都要吃，主食、蔬菜、肉类、水果要合理搭配，让饮食丰富而均衡。

最后还要提醒一点：最好少吃加工食品，尽量吃“原生态”的食物，自己动手做会更健康。

备孕期间要戒烟酒，减少喝咖啡。另外，开始补充叶酸片，每天0.4～0.8毫克。

 

【别紧张，顺其自然就好】

心态的调整虽然放到了最后一项，但并不表示它不重要，事实上，它是很重要的一项。

特别是很多年龄较大才准备要孩子的女性，不要则已，一旦决定了就非常着急，恨不得一下子就怀上宝宝。

于是，今天测，明天量，紧张兮兮的，一个月过去，发现没有，就情绪低落好几天。这样不好。

事实上，人类的怀孕率并不是很高，电视剧中上演的那种一次就中标的情况属于少数。重要的是找准排卵期，在排卵期积极行动，其他的，就暂且交给上帝来安排好了。

 

泰国曼谷医院中国服务中心温馨提示：

保持良好的生活方式及积极的备孕态度，放松心情，祝您有一个美好孕之旅呦~